Gezichtsgymnastiek die het gezicht er jonger en mooier laat uitzien in 10 minuten per dag

Ons gezicht heeft, net als de rest van ons lichaam, de neiging om zijn elasticiteit te verliezen naarmate de tijd verstrijkt, waardoor er geleidelijk tekenen van veroudering op de huid verschijnen. Maar dat is niet alles: door naar ons gezicht te kijken, kunnen we gemakkelijk zien wat onze gewoonten zijn, of we ons goed voeden, of we genoeg slapen, of we slechte gewoonten hebben zoals roken, of we 10 uur hebben gewerkt of net terug zijn van vakantie.

Net als ons lichaam moet ook ons gezicht in vorm blijven, vooral na 40 en 50 jaar, en daarom zijn veel beroemdheden begonnen met gezichtsgymnastiek, of gezichtsyoga, waarmee we in slechts een paar minuten per dag jong en mooi kunnen blijven ondanks de voorbijgaande jaren.

Het is nooit te vroeg om met gezichtsbeweging te beginnen en daarom bieden we je vandaag 4 snelle en eenvoudige oefeningen die je in slechts 10 minuten per dag helpen de tekenen van veroudering te voorkomen.

1. Ogen

Voor het gebied rond de ogen zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen, zowel om expressielijntjes te verminderen als om wallen en donkere kringen te verlichten. Hier is een korte serie die je zal helpen om jongere en meer uitgeruste ogen te krijgen:

• begin met je ogen wijd te openen zonder je wenkbrauwen op te trekken; we raden aan dit eerst voor de spiegel te doen om de beweging beter te leren. Houd dit 60 seconden vol.
• kijk dan naar beneden en knipper 60 seconden met je wimpers.

Met deze twee eenvoudige oefeningen zien je ogen er meteen strakker en meer uitgerust uit.

2. Jukbeenderen

Om de jukspier op te tillen en uitgezakte wangen tegen te gaan, stellen we deze oefening voor:

• open je mond om een 'O' te vormen, waarbij je je vingers op de hoeken van je lippen plaatst om de beweging tegen te gaan.
• houd deze positie een paar seconden vast en laat dan los.
• voer minstens 6 tot 8 herhalingen uit.

3. Lippen

Lippen zijn vaak onderhevig aan de tekenen van veroudering, die je gemakkelijk kunt voorkomen of vertragen met een paar eenvoudige oefeningen:

• leg je vingers op de zijkanten van je lippen en trek ze samen alsof je ze kust;
• strek je lippen onmiddellijk zo ver mogelijk naar buiten;
• herhaal dit 10 keer.
• herhaal de oefening door je vingers naar de binnenkant van je mond te brengen om de beweging verder te verbreden;
• herhaal dit nog 10 keer.

4. Hals

Ook onze hals is vaak onderhevig aan verzakking door ouderdom en slechte gewoonten; bescherm je hals tegen verzakking met deze eenvoudige oefening, bekend als de 'leguanenoefening':

• adem uit en breng de kin en kaak zo ver mogelijk naar voren;
• inademend breng je de kin terug naar je hals;
• 5 keer herhalen;
• maak vervolgens, naast de voorwaartse beweging, een opwaartse beweging van de hals.
• herhaal dit nog 5 keer;
• de volgende 5 herhalingen moeten worden uitgevoerd door de kin naar voren te brengen terwijl de tong op het gehemelte blijft rusten, om de spieren onder de kin te trainen.

Ben je klaar om een paar minuten uit te trekken voor deze eenvoudige oefeningen?